-->

Comment vivre après une déception amoureuse ?

On peut qualifier le chagrin d’amour comme une maladie. En effet, celui-ci peut faire aussi mal, nous faire souffrir. Certain arrive à surmonter déception sentimentale rapidement, mais pour d’autre, cela peut prendre du temps. Cependant, sachez qu’on ne peut jamais avoir un chagrin d’amour à vie, celui-ci finit toujours par passer avec le temps. Alors, si vous souffrez d’un échec amoureux, vous avez 2 possibilités: soit vous attendez qu’il passe tout en souffrant longtemps, soit vous prenez les choses en main pour le surmonter le plus rapidement possible. Vous avez choisi la deuxième option ?

Très bon choix ! De ce fait, je vais vous expliquer, à travers cet article, comment surmonter une tristesse relationnelle sans trop se faire de mal.

NOUVEAU : Avez-vous une chance de sauver votre couple ?

Je vous ai préparé un QUESTIONNAIRE unique capable de déterminer vos chances de récupérer votre ex, et de découvrir quelle stratégie vous devez mettre en place pour sauver votre couple.

> Cliquez ici pour faire le test

Prendre conscience de la rupture

Nous avons toujours du mal à réaliser une rupture juste après qu’elle soit faite. Nous ne nous rendons pas compte que tout est belle et bien fini, que nous n’allons plus avoir la même relation avec celui qui est aujourd’hui notre ex, que nous n’allons plus lui parler ni le voir tous les jours. Nous ressentons alors pleins d’émotions différentes juste après une rupture: de la colère, de la tristesse, du regret, même du déni.

Le déni arrive fréquemment juste après une rupture, car nous avons du mal à couper les ponts subitement, à oublier notre quotidien, toutes nos petites habitudes de couple. Nous continuons à croire aussi que tout ceci n’est qu’une grosse dispute, et que votre ex va finir par revenir. Mais au bout de plusieurs jours, quand rien ne se passe, on réalise alors que la séparation a bien eu lieu et c’est alors là qu’on s’enfonce dans le chagrin d’amour.

Si vous voulez alors surmonter votre échec relationnel, il faut que vous ayez conscience que tout est fini entre vous et votre ex, et que ce n’est pas de votre faute ! Peut-être aviez-vous mal fait certaines choses, qui ont contribué à la rupture. Mais pour en venir à ce genre de décision, il faut être deux et donc y contribuer à deux. Ne pensez donc pas que tout est de votre faute, que vous ne pouvez vous en prendre qu’à vous-même.

D’ailleurs, si vous souhaitez mieux digérer la rupture, faites la liste de tous les petits défauts que vous trouviez chez votre ex. Et ne dites pas qu’il est parfait ! Il y a forcément, chez tout le monde, quelque chose que les autres n’aiment pas, ou ont du mal à supporter. Donc en faisant cette liste, vous allez vous rendre compte que votre ex n’était pas parfait pour vous et vous pouvez trouver mieux !

Couper le contact

chagrin d'amourPour surmonter une déception dans votre couple, il faut oublier son ex. Pour oublier son ex, il ne faut plus y penser. Et pour ne plus penser à son ex, il faut faire un silence radio ! Le silence radio consiste à ne plus avoir de contact avec son ex. Couper tout contact signifie de plus se voir, ni se parler. Vous devez donc impérativement cesser d’envoyer tout message à votre ex. Et si c’est lui qui vous en envoie, ne lui répondez surtout pas ! A force de ne pas avoir de réponse, s’il insiste, il arrêtera de vous en envoyer. Sinon, si vous voulez être sur que votre ex vous laisse tranquille, envoyez loin un dernier message en lui disant ce que vous ressentez, que vous avez du mal à l’oublier, passer à autre chose, et que c’est pour cela que vous devez cesser de vous parler pendant quelque temps. N’espérez pas tout de même que face à ses révélations, votre ex vous revienne en vous avouant ses sentiments lui aussi. De plus, s’il ne vous répond pas après ce message, ne soyez pas vexé car au fond, c’est ce que vous avez demandé et ça veut dire que votre ex a bien compris votre message.

NOUVEAU : Avez-vous une chance de sauver votre couple ?

Je vous ai préparé un QUESTIONNAIRE unique capable de déterminer vos chances de récupérer votre ex, et de découvrir quelle stratégie vous devez mettre en place pour sauver votre couple.

>> Cliquez ici pour faire le test

Comme on dit, “loin des yeux, loin du cœur”, et ce dicton est parfaitement vérifié. C’est pourquoi vous devez absolument éviter de voir votre ex, même de juste le croiser sans lui parler. Pour cela, évitez d’aller dans les lieux qu’il fréquente régulièrement. Cela peut paraître ridicule de l’éviter, mais pourtant cette première partie est l’étape la plus important dans votre guérison, car vous n’arriverez jamais à surmonter votre chagrin d’amour si votre ex est encore présent dans votre vie.

En fonction du degrés de votre chagrin, cette étape de silence radio peut prendre plus ou moins de temps. Cela est a vous de juger, il peut durer que quelques semaines et peut aller jusqu’à plusieurs mois. Si tout se passe bien, au bout d’un moment, vous n’allez même plus ressentir le besoin d’avoir des nouvelles de votre ex !

Se recentrer sur soi

Lors d’un échec sentimental, nous sommes déprimés, nous avons tendance à penser que des choses négatives, comme le fait qu’on ne pourra pas savoir vivre sans notre ex, ou que l’on ne retombera jamais amoureux, et que du coup nous allons finir seul. FAUX ! Une des étapes de votre guérison est d’arrêter de se lamenter sur son sort ! Oui vous allez forcément vous en remettre, oui vous allez savoir passer à autre chose et oui vous allez à nouveau retomber amoureux ! Et comme on dit, “un de perdu, dix de retrouver”.

Ainsi, pour vous en sortir, vous devez positiver et arrêter de broyer du noir. Pour cela, il faut vous changer les idées. Et au lieu de déprimer à cause d’autres personnes, ou de vous préoccuper d’elles, pourquoi ne pas vous concentrer sur vous ? Rien que le fait de prendre soin de vous, vous allez acquérir plus de confiance et donc vous allez vous sentir mieux.

Prendre soin de soi, c’est quoi ? On peut prendre soin de soi aussi bien au niveau de son physique qu’au niveau de son mental. Pour allier les deux, l’idéal est de faire du sport. Et oui, si vous n’êtes pas sportif ça va être dur de vous y mettre mais croyez-moi que ça vous fait un bien fou ! En effet, lorsque vous faites du sport, votre cerveau libère des endorphines qui vous provoquent du plaisir et donc vous font vous sentir mieux. Je vous conseille différents sports en fonction de vos désirs:

  • soit vous avez envie de vous défouler, de libérer toute votre énergie et tout votre stress, alors je vous conseille des sports tels que la course à pied, ou la boxe.
  • soit vous avez envie de vous détendre, vous libérer de vos idées sombres, alors l’idéal et le yoga et le pilate.

Et en plus de vous faire vous sentir mieux mentalement, vous allez vous sentir mieux physiquement. Une alimentation équilibrée est aussi conseillé pour vous sentir mieux dans votre peau. Ce n’est pas en vous gavant de chocolat, sucreries ou autre que vous allez vous sentir mieux, alors on se bouge !

Pour plaire aux autres, il faut avant tout plaire à soi-même. De plus, une personne qui a confiance en elle est beaucoup plus joyeuse, souriante, sympathique, et donc est plus agréable pour les autres. Pour vous plaire, vous devez donc améliorer votre apparence, votre look. Pour cela, allez chez le coiffeur rafraîchir votre coupe, ou si vous osez, carrément changer de coupe et de couleur ! Renouvelez votre garde-robe avec un peu de shopping. Le mieux est d’aller avec un proche pour qu’il vous donne votre avis. N’ayez pas peur de demander des conseils afin de savoir ce qui vous met en valeur, ou d’oser des tenues qui mettent en valeur vos atouts.

Sortir de chez soi

Pour surmonter un chagrin d’amour, il vous faut oublier votre ex. Et pour rendre cela faisable, il faut que vous vous changez les idées. Alors quoi de mieux que de sortir de chez soi, faire des activités et voir du monde pour s’aérer !

chagrin d'amourLe plus important est que vous devez éviter d’être seul, car quand on est seul, nos pensées nous dominent et il est alors difficile de ne plus penser à son ex. Alors que si vous parlez avec d’autres personnes, vous allez avoir d’autres sujets de conversation qui ne vous feront pas penser à votre ex. De plus, nous avons tendance à moins voir notre famille et nos amis lorsque nous sommes en couple. Du coup, maintenant que vous êtes célibataire, vous devriez leur consacrer plus de temps. Et nos proches nous permettent de retrouver le sourire et n’oublier nos petits soucis.

Il existe un tas d’activités permettant de s’aérer l’esprit: faire du sport, aller au cinéma, au bowling, aller boire un verre, sortir en boite, participer à des cours de cuisine ou de dessin, etc. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux, et grâce à quoi vous savez vous évader. Après une rupture, si vous voulez faire un break et fuir tout ce qui vous entoure, le mieux est de partir quelque temps en vacances, loin de chez soi. En vacances, on oublie tout, on ne pense plus à rien. Après plusieurs jours loin de chez soi, on revient plus en forme, requinquer et il est alors plus facile de reprendre le cours de sa vie.

Faire de nouvelles rencontres

Après une séparation, rien ne sert de se jeter dans les bras du premier venu pour oublier son ex. Contrairement à ce que l’on peut croire, on risque d’être encore plus malheureux en faisant ce genre de chose. En effet, en se lançant précipitamment dans une nouvelle relation, sans que l’on connaisse suffisamment bien son prétendant, ou que l’on a pas de fort sentiment, il est possible que cette relation mène à l’échec, ce qui nous rendra encore plus triste. On sera toujours triste car on pensera toujours à notre ex mais en plus, on sera triste que cette brève relation n’est pas marché et on risque alors de perdre tout espoir et confiance en soi. Pour tout cela, évitez donc de vous lancer dans une nouvelle histoire d’amour avant que vous n’aviez oublier pour de bon votre ex.

Cependant, rien n’empêche de faire de nouvelles rencontres, voir de “flirter”. En rencontrant d’autres célibataires, vous allez pouvoir partager vos précédentes expériences amoureuses et vous allez pouvoir vous rendre compte que vous n’êtes pas seul à avoir du mal à digérer la rupture. Car non, vous n’êtes jamais seul à ressentir ce genre de sentiment, contrairement à ce que vous pouvez penser.

De plus, “flirter” avec d’autres personnes permet de vous redonner confiance en vous, de vous montrer que votre potentiel de séduction est toujours présent. Vous allez donc pouvoir contredire ce que vous pensiez, que vous n’allez pas finir seul et qu’il est possible que vous retombiez à nouveau amoureux. Mais attention, “flirter” ne veut pas nécessairement dire avoir des relations physiques avec un autre. Pour cela, assurez-vous que l’autre n’attend rien de plus non plus.

En résumé

Pour gérer la tristesse de la rupture, il faut:

  • couper tout contact avec son ex, plus de message, d’appel. Évitez même de vous revoir ! Cela ne peut être que temporaire, jusqu’à ce que vous guérissez.
  • Effacer de votre tête votre ex en vous recentrant sur vous. Pour cela, reprenez soin de vous en faisant du sport, en vous subissant un petit relooking.
  • Sortir de chez soi, s’aérer l’esprit, passer du temps avec ses proches.
  • faire de nouvelles rencontres.

L’homme que tu aimes vient de t’annoncer qu’il souhaitait mettre un terme à votre histoire. Pour toi, le monde s’écroule. Tu te voyais déjà devant l’autel, porter son nom ou lui offrir des enfants. Tu es clairement en plein chagrin d’amour ! Mais rassure toi, même si tu as l’impression que tu ne t’en remettras jamais, tu te relèveras d’autant plus forte. Pour t’aider, nous allons te donner quelques conseils pour surmonter cette épreuve et enfin t’en remettre !

Chagrin d’amour : Comprendre cette peine et l’affronter

Pour se remettre d’un chagrin d’amour, il faut avant tout comprendre les raisons qui te mettent dans un tel état et relâcher la pression en laissant tes émotions s’extérioriser librement.

Qu’est-ce qu’un chagrin d’amour ?

Le chagrin d’amour est défini comme la peine que ressent une personne quand son histoire d’amour prend fin ou n’a pas abouti. On estime sa durée approximativement à 6 mois. Bien entendu, cette durée est une moyenne. Une personne peut s’en remettre en une semaine comme en 2 ans. On compare souvent cette peine à un deuil. Tu dois faire le deuil d’un amour et d’une relation que tu ne connaîtras plus avec ton ex.

Le processus est simple : tu étais amoureuse, tu as tout misé sur ton amoureux, tu te voyais déjà terminer tes vieux jours avec lui entourés d’une ribambelle d’enfants et de petits-enfants. L’histoire se termine brutalement car ton ex n’a plus de sentiments. Tu ressens alors une désillusion. Tout l’avenir que tu as programmé s’effondre. Ton cœur se retrouve en mille morceaux.

>>

Psychologiquement, tu peux tomber de très haut. Il est fréquent de voir des personnes tomber en dépression ou dans des troubles du comportement alimentaire à cause d’un chagrin d’amour. En plus d’une souffrance émotionnelle, ce type de chagrin peut également provoquer des symptômes physiques : grande fatigue, prise ou perte de poids, l’impression d’avoir constamment mal à l’estomac ou d’avoir un poignard dans le cœur.

Rassure-toi, tu n’es pas la seule personne au monde à souffrir d’un chagrin d’amour. Au contraire, tout le monde en a déjà connu un ou en connaîtra sûrement.

Comprendre les raisons de la rupture

peine de coeurLa rupture a pu être brutale. Du jour au lendemain, ton amoureux a décidé de rompre. Réfléchis aux raisons qu’il t’a données. Est-ce un comportement que tu as eu ou à cause d’une infidélité ? Est-ce que tu aurais pu apercevoir des signes avant-coureurs de la rupture ? Est-ce que le problème aurait pu se résoudre ? Réfléchis aux questions quelques jours, mais pas plus. Parfois, comprendre les raisons qui ont poussé ton ex à mettre fin à votre relation peut t’aider à en faire le deuil. Tu dois comprendre que ce n’est pas uniquement de ta faute. Ne perds pas toute confiance en toi pour un homme.

Ne commence pas à devenir paranoïaque non plus. Non, il ne t’a sûrement pas quitté pour aller rejoindre sa jeune collègue avec des jambes de déesse. Il ne t’a sûrement pas quitté non plus parce que tu as oublié de mettre du sel dans ses pâtes la semaine dernière.

Cependant, ne te torture pas l’esprit éternellement avec ces questions dont tu n’auras certainement jamais la réelle réponse. Ne harcèle pas non plus ton ex avec tes interrogations. Le but est de te reconstruire ton cœur brisé, non pas de lui faire peur ou de te torturer l’esprit.

Ne pas se retenir de pleurer

Personne n’aime pleurer, mais les larmes ont une fonction libératrice. Ne te retiens pas de pleurer, laisse toutes tes émotions ressortir. Tu dois affronter ce chagrin. Pleurer ne fera pas de toi quelqu’un de faible ou de trop expressive. Si tu refoules cette peine, elle peut ressortir à tout moment et les dommages seront d’autant plus grands. Si tu réagis en sortant t’amuser dès votre rupture, crois-nous que sur le moment, tu te sentiras bien, mais dans quelques mois, tu vas le payer très cher. Parles-en à tes proches. N’aie pas peur de dire tout ce que tu as sur le cœur et tout ce que tu penses de ton ex. Tu peux aussi te permettre d’écouter des musiques tristes ou de regarder des films romantiques, mais seulement quelques jours, il ne faut pas en abuser sous peine de freiner la guérison.

En public, évite tout de même de pleurer à chaudes larmes dans les rues. Affiche un sourire, même s’il n’est que de façade. Sait-on jamais, peut-être vas-tu rencontrer le réel homme de ta vie au détour d’une rue. Ce serait dommage de se montrer les cheveux en bataille, le mascara qui coule et en pyjama.

Si au bout de plusieurs semaines, tu n’arrives toujours pas à t’arrêter de pleurer et tu ne vois pas d’amélioration de ton moral, n’hésite pas à consulter un psychologue qui saura t’aider à remonter la pente.

Prendre du temps pour soi

Maintenant que tu as compris, tu peux passer à l’étape suivante du processus : prendre du temps juste pour toi. Cela ne devrait pas être trop pénible.

Oublier tout ce qui te rappelle ton ex

L’histoire est finie, tu ne reverras sûrement plus jamais ton ex. Tu ne dois donc avoir aucun remord à jeter et supprimer tout ce qui te rappelle celui-ci. Débarrasse-toi des cadeaux qu’il t’a offerts. S’il y a des photos de vous deux dans un cadre, remplace-les rapidement. Pour ce qui est de ses affaires, dépose-les chez ses parents ou propose-lui de les récupérer sur le seuil de la porte. N’entre pas en contact avec lui, tu vas devoir recommencer la guérison du début. Si vous aviez l’habitude de regarder une émission ensemble, tu dois éviter de la regarder, du moins les premiers temps.

Demande à vos amis en commun et à ta famille d’éviter de parler de lui devant toi. Tu ne dois plus penser ni parler du passé. C’est normal de penser à quelqu’un avec qui l’on a partagé des bons moments, mais il est peut-être encore un peu tôt pour cela.

Positiver

Tu es désormais célibataire, profites-en un maximum pour faire tout ce dont tu as envie. Tu n’as plus aucun compte à rendre à quiconque. Tu peux sortir jusqu’à 3 heures du matin si l’envie te prend, tu peux manger en pyjama devant la télévision et tu peux te laisser séduire par un homme sans culpabiliser. Bientôt, tu retrouveras quelqu’un et cette liberté sera restreinte.

Et puis, sache que s’il t’a laissé tomber, c’est juste que le destin te réserve quelqu’un de meilleur. Il n’était pas fait pour toi. En lisant ces mots, tu ne t’en rends peut-être pas compte mais, le destin fait toujours bien les choses. Un jour, tu rencontreras un homme qui t’aimera plus qu’on ne t’a jamais aimé et qui ne te laissera tomber sous aucun prétexte. Cet homme sera le bon. La rupture est de certainement de sa faute mais, garde à l’esprit que les hommes ne sont pas tous pareils.

>>

Prendre soin de soi

surmonter un chagrin d'amourTu es seule, mais ce n’est pas pour autant que tu dois te laisser aller. Au contraire, tu dois prendre soin de toi afin de retrouver ta confiance en toi et pouvoir reséduire à nouveau. Lors de ce chagrin d’amour, ton ego a pris un coup et tu t’es sûrement même découverte au fond du gouffre. C’est le moment idéal pour le reconstruire et te forger une confiance en toi en béton !

Prends soin de toi. Fais-toi couper les cheveux pour commencer une nouvelle vie. Prends un rendez-vous chez l’esthéticienne pour te faire masser. Prends le temps de te parfumer, de te maquiller ou encore de te faire des masques. Tu as tout le temps désormais. Personne ne te mettra la pression parce que tu prends 2 heures dans la salle de bain ou parce que tu es en retard.

Profite aussi d’être célibataire pour te remettre au sport. Il paraît qu’on a tendance à grossir lorsque l’on est en couple ou amoureux. Sculpte-toi le corps de tes rêves grâce à tes efforts à la salle de sport. Perds un peu de toi si cela te semble nécessaire. Tout ce travail va fortement t’aider à retrouver confiance en toi.

Prends du temps également pour voir tes proches. Sors avec tes copines, discute régulièrement avec tes amis, va voir plus souvent tes parents. Tu les as peut-être un peu délaissés pendant ton histoire d’amour et ton chagrin d’amour, mais il faut que cela cesse. Tes proches sont là pour toi et nous sommes certains qu’ils sont capables de t’aider à surmonter cette mauvaise passe. Nous avons trop tendance à sous-estimer la capacité d’écoute de nos proches et pourtant, ils vous aiment et peuvent vous apporter beaucoup au quotidien.

Chagrin d’amour : Passer à autre chose

Tu as surmonté le plus difficile. Ton chagrin d’amour sera bientôt derrière toi. Dans tous les cas, tu te sens prête à passer à autre chose et à recommencer une nouvelle histoire. Saches qu’il est tout de même possible de ressortir avec son ex.

Rencontrer quelqu’un d’autre

Tu as pu te reconstruire, retrouver confiance en toi et profiter pleinement de ton célibataire. Maintenant, il est désormais temps de retrouver quelqu’un d’autre avec qui construire une belle histoire d’amour. Évidemment, ne te précipite pas sur le premier venu. Cette fois, tu dois viser la bonne personne. Tu as le temps de le rencontrer et tu as le droit d’être exigeante. Si tu préfères les hommes grands, pourquoi te contenter d’un homme mesurant à peine 1m70 ? Pour rencontrer quelqu’un, tu dois te montrer sous ton meilleur jour et sortir. Sois engageante. Peut-être même qu’au final, tu as toujours eu l’homme de ta vie sous tes yeux, mais tu ne l’as jamais remarqué. Fais attention à la gente masculine autour de toi.

Pour t’engager, sois certaine d’avoir complètement oublié ton ex et d’avoir surmonté ton chagrin d’amour. Le but n’est pas de faire souffrir une personne qui n’a rien fait et rien demandé parce que tu ne sais pas si toi, tu es prête à démarrer une histoire sérieuse avec cet homme. Assure-toi également que ce n’est pas une relation pansement. Ce nouvel homme dans ta vie n’a pas à subir ta peine de cœur passée.

La solution de facilité pourrait être de s’inscrire sur les multiples sites de rencontre disponibles sur Internet, mais il y a de nombreux inconvénients. À travers un écran, tu ne peux pas vraiment apprendre à connaître une personne. Si l’homme sur qui tu as flashé virtuellement est loin, t’engager dans une relation à distance peut être gênant. Honnêtement, tu ne peux jamais savoir si l’homme derrière est sincère et recherche la même chose que toi. C’est la solution à utiliser au cas où tu deviens vraiment désespérée.

Mieux gérer la prochaine rupture

Tu as désormais quelqu’un d’autre. Comme d’habitude, tu es amoureuse, tu te vois vivre éternellement à ses côtés et tu t’imagines déjà en train de raconter votre belle histoire d’amour qui a traversé bien des épreuves à vos petits-enfants.

Cependant, tout ne se déroule pas toujours comme dans les films. Il se peut que l’histoire prenne fin et qu’il parte lui aussi. Cette fois-ci ne te mets pas dans les mêmes états que lors de ta précédente rupture. Pleure un bon coup et positive tout de suite. Tu dois essayer de raccourcir le processus de chagrin d’amour. Encore une fois, s’il est parti, c’est que le destin a prévu autre chose pour toi.

Florent et Lucie
Après des années en couple, nous avons vécu une rupture très difficile. Nous voulons vous donner les conseils qui nous ont aidés à franchir ce moment compliqué.
Florent et Lucie
Florent et Lucie
Après des années en couple, nous avons vécu une rupture très difficile. Nous voulons vous donner les conseils qui nous ont aidés à franchir ce moment compliqué.

Top Articles