3 astuces pour oublier son ex (+5)

Oublier son ex n’est pas toujours facile. Surtout si vos sentiments envers elle ou lui sont encore forts. En tant que love coach, j’ai accompagné de nombreux clients dans cette épreuve. Découvrez donc mes 8 astuces basés sur mon expérience pour oublier votre ex facilement :

1. Coupez les ponts pour libérer votre esprit,
2. Reprenez le contrôle en redécouvrant votre propre valeur,
3. Éliminez les souvenirs matériels pour avancer,
4. Occupez votre esprit avec des activités enrichissantes,
5. Prenez le temps de guérir sans vous précipiter,
6. Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes,
7. Sortez de votre zone de confort pour faire de nouvelles rencontres,
8. Ne placez plus votre ex sur un piédestal.

Découvrez les détails sur comment appliquer ces conseil dans l’article et oubliez votre ex rapidement !

1. Coupez les ponts pour libérer votre esprit

Tout d’abord, Je vous conseille de couper tout contact avec votre ex. Pas seulement dans la vie réelle, mais aussi sur les réseaux sociaux. C’est tentant de continuer de :

• Regarder ses publications,
• Espionner ce qu’il ou elle devient.
• Se demander continuellement : comment faire revenir mon ex ?

Mais ça ne fera qu’alimenter la douleur et retarder votre guérison.

Beaucoup de mes clients hésitent à franchir ce pas. Ils se disent qu’ils peuvent rester amis ou qu’il est trop radical de tout couper. Mais dans la réalité, maintenir ces liens empêche de se détacher émotionnellement.

Anecdote client : Marie, une de mes clientes, avait du mal à se défaire de son ex. Elle continuait à lui parler régulièrement. Grâce à mes conseils, elle a pris la décision de bloquer son ex sur les réseaux et de supprimer ses messages. Quelques semaines plus tard, elle m’a dit qu’elle se sentait beaucoup plus apaisée. Elle pouvait enfin se concentrer sur elle-même.

2. Reprenez le contrôle en redécouvrant votre propre valeur

Une rupture peut vraiment affecter l’estime de soi. Vous commencez à :

• Douter de vos qualités,
• Vous sentir moins intéressant(e).

C’est le moment de vous recentrer sur vous. Pour cela, je vous conseille de vous fixer de nouveaux objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels.

Reprenez des activités qui vous passionnent. Redécouvrez ce qui vous rend unique.

Exemple client : Jean, un autre client, se sentait perdu après une rupture difficile. Nous avons travaillé ensemble pour qu’il se remette au surf, une activité qu’il avait laissée de côté pendant sa relation. Cela l’a aidé à reprendre confiance en lui. Il m’a dit que cette activité lui redonnait de l’énergie et un but, en dehors de sa relation passée.

3. Éliminez les souvenirs matériels pour avancer

C’est difficile d’avancer quand tout vous rappelle votre ex. Je vous conseille donc de vous débarrasser des objets qui ravivent ces souvenirs :

• Photos,
• Cadeaux,
• Vêtements.

Tout ce qui est lié à cette personne doit disparaître de votre quotidien. Si c’est trop difficile, mettez-les dans un carton et éloignez-le de vous. Si cela peut vous aider, essayez de vous convaincre que votre ex vous déteste.

Cela peut sembler anodin, mais éliminer ces rappels physiques est une étape importante pour vous détacher émotionnellement.

Vécu client : Sophie gardait une boîte pleine de souvenirs de son ex. Elle la regardait presque tous les jours, ce qui la plongeait encore plus dans la tristesse. Après avoir rangé cette boîte hors de vue, elle m’a dit que cela l’aidait à ne plus ressasser le passé et à envisager l’avenir plus sereinement.

4. Occupez votre esprit avec des activités enrichissantes

Rester inactif, c’est laisser la porte ouverte aux pensées négatives. Je vous encourage à remplir vos journées avec des activités qui vous passionnent. Cela peut être un sport, un loisir, ou même passer du temps avec vos amis et votre famille.

Plus vous occupez votre esprit, moins vous penserez à votre ex.

Alex, love coach

Le témoignage de David : David, un de mes clients, avait complètement arrêté de voir ses amis et ne faisait plus rien de ses journées après sa rupture. Nous avons travaillé ensemble pour qu’il se remette à la cuisine, une passion qu’il avait toujours eue. Non seulement cela lui a donné une occupation, mais cela l’a aussi aidé à se recentrer sur lui-même.

5. Prenez le temps de guérir sans vous précipiter

Il est important de ne pas vous précipiter pour tourner la page. Vous devez vous donner le temps de guérir, à votre propre rythme. Ne cherchez pas à entrer dans une nouvelle relation pour combler un vide. Cela ne fera que ralentir votre processus de guérison.

Le vécu de Clara : Clara, une autre cliente, voulait immédiatement se remettre en couple après sa rupture. Mais après plusieurs tentatives décevantes, elle a compris qu’elle devait d’abord se recentrer sur elle-même. Prendre le temps de guérir lui a permis de retrouver sa force intérieure, avant de penser à une nouvelle relation.

6. Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes

Votre entourage joue un rôle clé dans votre guérison. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent à aller de l’avant. Évitez ceux qui vous ramènent constamment à votre relation passée ou qui ressassent vos souvenirs avec votre ex. C’est d’ailleurs ce que je conseille également pour sortir d’une rupture sans sombrer dans la tristesse.

L'histoire de Marc: Marc passait du temps avec des amis qui lui rappelaient constamment son ex. Cela le déprimait encore plus. Après avoir commencé à fréquenter des amis plus positifs et orientés vers l’avenir, son état d’esprit a changé. Il se sentait beaucoup plus optimiste.

7. Sortez de votre zone de confort pour faire de nouvelles rencontres

Je ne vous demande pas de chercher l’amour immédiatement, mais simplement de rencontrer de nouvelles personnes. Que ce soit des amis ou des relations plus légères, ces nouvelles connexions vous permettront de relativiser votre ancienne relation et d’élargir vos horizons.

Comment Thomas a réussi : Thomas était réticent à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes après sa rupture. Mais en sortant de sa zone de confort et en participant à des événements sociaux, il a découvert qu’il pouvait toujours se lier d’amitié avec des gens intéressants. Cela l’a aidé à reprendre confiance.

8. Ne placez plus votre ex sur un piédestal

Après une rupture, il est facile d’idéaliser votre ex et de croire qu’il ou elle était parfait(e). Mais il est essentiel de prendre du recul et de voir les aspects négatifs de la relation. Cela vous aidera à réaliser que cette personne n’était pas idéale pour vous.

Le cas de Julie : Julie, une de mes clientes, idéalisait complètement son ex. Nous avons travaillé sur les aspects négatifs de leur relation, qu’elle occultait. En prenant conscience de ces réalités, elle a pu se détacher émotionnellement et commencer à envisager un avenir sans lui.